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Bienvenido al Reto Gotay
¿Deseas perder peso, ganar masa muscular o mejorar tu condición física? Entonces, este sitio web es para vos.
Es un programa de entrenamiento físico meticulosamente diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea para perder peso, aumentar masa muscular o mejorar tu condición física, mediante un proceso y plan organizado conocido como periodización segmentada por tiempos, nos enfocamos en alcanzar tus objetivos de manera efectiva y programada.
Estos entrenamientos están adaptados para personas de todas las edades y niveles de condición física, por lo que no importa tu edad. La intensidad de cada ejercicio se ajusta individualmente según tus capacidades, lo que garantiza un progreso efectivo y seguro sin el riesgo de un efecto rebote.
Si aceptas el Reto Gotay, eres constante y disciplinado,
te garantizamos que alcanzaras tu objetivo.
¡PRÓXIMAMENTE!
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buscas algo más acorde a tu nivel fitness?
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Conoce a Henry Gotay
International Personal Trainer
Certified by IFBB ELITE
¡Hola! Para aquellos que aún no me conocen, soy Henry Gotay, Biomédico de profesión y Atleta Fisicoculturista Internacional. He alcanzado los logros de Mister Honduras , Campeón Centroamericano y Campeón Internacional en mi disciplina.
Además, cuento con el titulo de Atleta IFBB PRO ELITE y estoy certificado como entrenador personal avalado por la Federación Internacional de Fitness y Fisicoculturismo IFBB.
Mi dedicación y logros en el mundo del deporte me han valido el reconocimiento del comité olímpico Hondureño, asi como del respaldo de la Federación Nacional de Fisicoculturismo de Honduras y de la Confederación Deportiva Autónoma de Honduras.
Basándome en la experiencia acumulada a lo largo de mi carrera deportiva, así como en la colaboración con médicos, entrenadores, profesionales de la salud y el deporte y, el conocimiento adquirido durante mi formación académica, he desarrollado los recursos técnicos necesarios para diseñar planes de entrenamiento efectivos, rápidos y seguros.
Estos planes de entrenamiento, me han permitido mantenerme en forma de manera constante y han sido fundamentales para alcanzar mis numerosos triunfos a nivel internacional.
Me gustaría compartir mi conocimiento con aquellas personas que buscan mejorar su salud y condición física. Dirijo este mensaje especialmente a aquellos que no han logrado alcanzar sus objetivos debido a la falta de orientación adecuada o a la influencia de entrenadores sin experiencia o con motivaciones puramente comerciales, que pueden poner en riesgo tu salud.
Mi plan de entrenamiento se fundamenta en tres pilares esenciales: el acondicionamiento físico, el control calórico y la oxidación de la grasa corporal. Se trata de una metodología sistemática y progresiva, donde la intensidad del ejercicio se incrementa de manera gradual, siempre con ética y responsabilidad. Te garantizo que cada día notaras tu progreso, sin sufrir efectos secundarios ni rebotes, y sobre todo, sin comprometer tu salud y con resultados duraderos.
Te invito a formar parte de las miles de personas que lograron alcanzar sus objetivos gracias a mis planes de entrenamiento.
Nuestros entrenamientos
Nos complace informarte que nuestros planes de entrenamiento son reconocidos como los mejores en el mercado actual. Diseñados meticulosamente por expertos en fitness y salud, nuestros programas están respaldados por la última investigación científica y adaptados a las necesidades individuales de cada uno de ustedes. Con un compromiso constante hacia la excelencia y la innovación, nos esforzamos por superar las expectativas de nuestros clientes en cada sesión.
Hemos diseñado los entrenamientos básicos que requieres para que alcances tus objetivos, ya sea que quieras desarrollar músculo, perder grasa o mejorar tu condición física. Contamos con entrenamientos que puedes realizar en casa o en el gimnasio, utilizando maquinas, pesas o solo empleando el peso de tu cuerpo.
Estos entrenamientos son fundamentales para tu acondicionamiento físico y preparación de tu cuerpo. Te permitirán estar listo para transformar tu figura en lo que siempre has deseado, de forma segura y eficiente. Tendrás acceso a una variedad de ejercicios y rutinas, así como a instrucciones detalladas sobre la correcta ejecución de los movimientos mecánicos. Además, recibirás orientación sobre los alimentos que favorecen tu objetivo y aquellos que deberías evitar, teniendo en cuenta tu tipo de cuerpo y tus objetivos.
Reto Gotay Entrenamientos
Duración 45 dias
¡El inicio de tu viaje hacia una vida más saludable y enérgica! Este entrenamiento está diseñado especialmente para aquellos que presentan sobrepeso, con énfasis en la reducción de grasa abdominal, así como para aquellos con brazos y piernas de mayor volumen, que buscan perder peso y alcanzar sus objetivos de bienestar.
¡El inicio de tu viaje hacia una vida más saludable y enérgica! Este entrenamiento está diseñado especialmente para aquellos que presentan sobrepeso, con énfasis en la reducción de grasa abdominal, así como para aquellos con brazos y piernas de mayor volumen, que buscan perder peso y alcanzar sus objetivos de bienestar.
Rutinas de ejercicios de cardio y ejercicios funcionales, empleando solamente el peso de tu cuerpo. Incrementaras tu resistencia cardiopulmonar y perderás grasa corporal.
Con un enfoque en ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y hábitos alimenticios saludables, nuestro entrenamiento te guiará paso a paso hacia la transformación que deseas. Prepárate para desafiar tus límites, superar obstáculos y descubrir tu fuerza interior mientras te embarcas en este emocionante viaje hacia un peso más saludable y una confianza renovada.
Con nuestro entrenamiento y tu compromiso personal, estarás en el camino hacia una versión más feliz y vibrante de ti mismo/a.
¡Únete a nosotros y comencemos juntos este emocionante camino hacia una nueva y mejorada versión de ti!
Acondicionamiento físico
¡El camino hacia una versión más saludable y en forma de ti mismo/a! Este entrenamiento de acondicionamiento físico está diseñado pensando en personas que desean mejorar su bienestar general y alcanzar sus objetivos de fitness. Ya sea que busques perder peso, tonificar tu cuerpo o simplemente aumentar tu energía y vitalidad, este programa te brindará las herramientas y el apoyo necesario para lograrlo.
¡El camino hacia una versión más saludable y en forma de ti mismo/a! Este entrenamiento de acondicionamiento físico está diseñado pensando en personas que desean mejorar su bienestar general y alcanzar sus objetivos de fitness. Ya sea que busques perder peso, tonificar tu cuerpo o simplemente aumentar tu energía y vitalidad, este programa te brindará las herramientas y el apoyo necesario para lograrlo.
Rutinas de ejercicios intensos de cardio y ejercicios funcionales, empleando solamente el peso de tu cuerpo. Incrementaras tu resistencia cardiopulmonar y fuerza muscular.
Prepárate para desafiar tus límites, superar obstáculos y descubrir tu fuerza interior mientras te embarcas en este emocionante viaje hacia una vida más activa y satisfactoria. ¡Estamos aquí para ayudarte en cada paso del camino
¡Comencemos juntos esta emocionante aventura hacia una mejor versión de ti mismo/a.
Aumento de masa muscular
¡El desafío de transformar tu cuerpo y alcanzar nuevos niveles de fuerza y musculatura! Este entrenamiento para el aumento de masa muscular está diseñado para aquellos que buscan esculpir un físico más robusto y definido. Con un enfoque en el entrenamiento de fuerza con máquinas y levantamiento de pesas, ejercicios de resistencia y rutinas con incrementos de peso gradual, este entrenamiento te ayudará a desarrollar músculos más grandes y fuertes
¡El desafío de transformar tu cuerpo y alcanzar nuevos niveles de fuerza y musculatura! Este entrenamiento para el aumento de masa muscular está diseñado para aquellos que buscan esculpir un físico más robusto y definido. Con un enfoque en el entrenamiento de fuerza con máquinas y levantamiento de pesas, ejercicios de resistencia y rutinas con incrementos de peso gradual, este entrenamiento te ayudará a desarrollar músculos más grandes y fuertes.
Prepárate para comprometerte con entrenamientos intensos, una nutrición adecuada y descanso óptimo, mientras te embarcas en este emocionante viaje hacia una versión más poderosa de ti mismo/a.
¡Comencemos juntos esta emocionante transformación hacia un cuerpo más atlético y poderoso!»
Aumento de fuerza
¡Embárcate a un viaje hacia una fuerza imparable! Rutinas de ejercicios con máquinas y pesas, muchas series, pocas repeticiones, peso alto y con tiempos más largos de descanso
Embárcate a un viaje hacia una fuerza imparable. Rutinas de ejercicios con máquinas y pesas, muchas series, pocas repeticiones, peso alto y con tiempos más largos de descanso.
Este entrenamiento está especialmente diseñado para aquellos que buscan potenciar su fuerza física y alcanzar nuevas metas de rendimiento. Con un enfoque en ejercicios de resistencia progresiva y técnicas de entrenamiento de fuerza, nuestro entrenamiento te llevará a través de un camino de desarrollo muscular y aumento de la capacidad de levantamiento de peso.
Prepárate para desafiar tus límites, superar obstáculos y descubrir la verdadera potencia que reside en tu cuerpo. Con tu compromiso, dedicación y nuestro plan de entrenamiento, estarás en el camino hacia una fuerza y determinación que te llevarán a conquistar cualquier desafío que se presente.
¡Únete a nosotros y comienza este emocionante viaje hacia una fuerza inquebrantable y un mejor rendimiento físico!»
Nuestra App
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Fácil e intuitiva
Nuestra App de entrenamiento diseñada para llevar tu experiencia de ejercicio al siguiente nivel, ofrece una amplia gama de características y beneficios que te ayudarán a alcanzar tus metas de fitness de manera eficiente y divertida.
Con una amplia variedad de rutinas de ejercicio diseñadas por expertos, con videos instructivos y guías detalladas, nunca te sentirás perdido/a en tu camino hacia el éxito.
Nuestra App te ofrece la flexibilidad de entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar. Con una variedad de videos de ejercicios disponibles para realizar en casa, en el gimnasio o incluso al aire libre, nunca más tendrás que preocuparte por perder una sesión de entrenamiento. Además, te ayuda a mantener un seguimiento de tu progreso, registrando tus entrenamientos, tus logros y tu rendimiento a lo largo del tiempo. Con estadísticas y gráficos detallados, puedes visualizar tu mejora y mantenerte motivado/a para seguir adelante.
Pero eso no es todo. Nuestra App también ofrece videos informativos de nutrición, suplementación y salud, entre otros.
¡No esperes más para empezar a transformar tu cuerpo y tu vida con nuestros planes de entrenamientos!
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